我國心血管疾病患者達3.3億
每5例死亡中就有2例死于心血管病
2023年6月，國家心血管病中心發布最新的《中國心血管健康與疾病報告2022》，報告顯示，我國心血管病現患人數3.3億，其中腦卒中1300萬，冠心病1139萬，心力衰竭890萬，肺原性心臟病500萬，心房顫動487萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，外周動脈疾病4530萬，高血壓2.45億。每5例死亡中就有2例死于心血管病，在我國城鄉居民疾病死亡構成比中，心血管病占首位。
由于我國居民不健康生活方式流行，有心血管病危險因素的人群巨大，人口老齡化加速，我國心血管病發病率和死亡率仍在升高，疾病負擔下降的拐點尚未出現。但值得幸運的是，90%的心血管疾病都是可以預防的。
自動心血管功能測試診斷儀
脈搏傳感器無創檢測橈動脈
健康醫療技術為心血管疾病的預防提供了新的機遇。通過長期監控心電、心音、血壓、脈搏等生理信號可以有效地獲取心血管系統的健康狀況從而達到心血管疾病預防的目的。
而脈搏傳感技術以其無創、便捷等諸多優勢成為健康醫療領域研究最多應用最廣泛的傳感技術之一。
安徽電子科學研究所研制的自動心血管功能測試診斷儀，該系統基于脈壓法原理，根據人體循環系統彈性腔模型建立的理論，采用靈敏度極好的特種力敏傳感器，無創傷檢測被測者的橈動脈脈搏信息，對模型進行分室網絡分析，計算機系統按照線性相關算法推導出的一系列公式自動分析、計算，最終顯示和打印出一組反映心臟功能、血管狀況、血液狀態和微循環功能等方面的35項心血管功能參數及64項專家輔助診斷信息。
該儀器可動態實時顯示脈搏波形，準確觀察心臟早搏、心律不齊、心泵力不均等現象。對可能患有高血壓、冠心病、心臟負荷增加、左心肥大心慌胸悶、血液功耗失調、心肌缺氧、缺血性壞死、心絞痛、心肌梗塞、高血脂、高血粘度、動脈硬化、腦血栓、肺充血、肺水腫、肺心病、血液粘稠、高血脂、微循環障礙（如手腳麻木）等疾病的患者及時給出提示。
想遠離心血管疾病，這5件事不要做！
報告中指出，影響心血管健康因素主要有5類。因此想遠離心血管疾病，這5件事不要做！
1. 不要吸煙、二手煙
中國慢性病前瞻性研究（CKB）對461047名30~79歲成人隨訪11.2年的數據顯示，在基線無心血管代謝疾病的人群中，與不吸煙者相比，吸煙者首次發生缺血性心臟病、缺血性腦卒中的風險分別增加23%和14%，死亡風險增加40%。
世界衛生組織、世界心臟聯盟和澳大利亞紐卡斯爾大學2020年曾聯合發布的一項報告指出，吸煙、二手煙暴露，以及使用電子煙都會危害心血管系統，引發心臟病。每年約有190萬人因為煙草使用和二手煙暴露引發的冠心病失去生命，約占全球所有冠心病死亡病例的五分之一。
建議：戒煙15年后冠心病風險同未吸煙者相同
世界衛生組織指出，戒煙帶來的健康效益，可在數小時內顯現并持續到此后的數十年。戒煙15年后，罹患冠心病的風險可降至與從未吸過煙的人相同。
世界衛生組織微博圖
2. 不要吃得太油、太咸
報告中指出，中國健康膳食研究發現食用28天的“中國心臟健康飲食”，可將收縮壓和舒張壓分別降低10毫米汞柱和3.8毫米汞柱；這種飲食策略具有有效的降壓作用。
中國心臟健康飲食菜譜與常規飲食菜譜一日的菜單比較
建議：試試“中國心臟健康飲食”，改變5點
（1）改變烹飪方式，減少食用油的使用。
（2）增加瘦肉、豆類、牛奶等優質蛋白的攝入。
（3）增加全谷物攝入，并限制單糖的攝入。
（4）增加果蔬、全谷物攝入，合理搭配。
（5）烹飪時少用鹽，用低鈉鹽替代普通鹽。
3. 不要久坐不運動
俗話說“生命在于運動”，日常生活中千萬不要久坐不運動。報告中指出，中國慢性病前瞻性研究48.7萬余名無心血管病者平均隨訪7.5年的結果顯示，總身體活動量與心血管病死亡風險呈顯著負關聯，與身體活動量最低者（≤9.1MET·h/d）相比，身體活動量最高者（≥33.8MET·h/d）的心血管病死亡風險降低41%；身體活動量每增加4MET·h/d，心血管病死亡風險降低12%；增加職業或非職業身體活動量均可降低心血管病死亡風險。
建議：保持適當的運動降低心血管疾病風險
運動不但能預防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；運動能提高免疫力；運動能預防心腦血管疾病。
4. 不要把自己吃得太胖
報告中指出，根據全球疾病負擔研究估算，2019年中國歸因于高BMI（肥胖、超重）的心血管病死亡人數為54.95萬。一項對上海女性健康研究和上海男性健康研究中40~59歲的48377名女性和35989名男性數據進行分析后發現，在BMI≥23的中年人群中，從成年開始到中年，體重每增加5千克，未來心血管病死亡風險增加20%以上。①
建議：健康生活增加運動，腹型肥胖危害大
建議肥胖人群健康規律生活，不要熬夜晚睡。飯吃七分飽，盡量避免攝入高油、高糖、高熱量的食物。同時堅持適量運動，包括有氧運動、力量訓練等。此外，腹部肥胖危害更大，會導致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。
5. 不要讓壞情緒影響自己
俗話說，“好情緒就是最好的養生”。報告中指出，中國健康與養老追蹤調查研究對6810例無心血管病居民的抑郁癥狀進行評估后發現，與無任何抑郁癥狀相比，持續抑郁癥狀與心血管病風險和死亡風險增加顯著相關。
中國慢性病前瞻性研究中對486541名30~79歲居民的分析顯示，重度抑郁癥的整體患病率為0.61%；隨訪7.2年后，與普通人群相比，重度抑郁癥患者發生缺血性心臟病的風險增加 32%，城鎮居民更為顯著。
建議：心態決定了一切，心大了事就小了
人生不如意事十之八九，與其終日愁眉苦臉，不如學會自我調節。正如有人所說：“心晴的時候，雨也是晴；心雨的時候，晴也是雨。”心態好了，煩惱就少了；心態不好，處處是苦惱。